Endlich eine starke, schmerzfreie Schulter – ohne OP, ohne Spritzen
Der evidenzbasierte Online-Kurs, der dich Schritt für Schritt zurück zu einer belastbaren Schulter bringt. Trag dich jetzt ein – erfahre als Erste:r vom Start und sichere dir einen exklusiven Rabatt.
100 % unverbindlich. Du erhältst eine Bestätigung und wirst zum Start benachrichtigt – kein Spam.
Für alle, die mit ihrer Schulter nicht passiv bleiben wollen – anfängergeeignet.
✅ Du trainierst im Gym, aber die Schulter meldet sich immer wieder.
✅ Du willst zuhause aktiv werden – ganz ohne Geräte, nur mit Band und Hanteln.
✅ Überkopf-Sport (Tennis, Volleyball, Schwimmen, Bankdrücken) macht dir zu schaffen.
✅ Du kommst nach langer Pause oder Bürojob zurück in Bewegung.
✅ Massagen & Spritzen haben nur kurz geholfen – du willst die Ursache angehen.
✅ Du willst es selbst in die Hand nehmen – evidenzbasiert statt raten.
Du gehst regelmäßig ins Gym – doch die Schulter macht einfach nicht mit.
Schon nach kurzer Zeit zwickt es – du musst Übungen abbrechen oder pausieren.
Massagen, Physio oder Ibuprofen helfen nur kurz – dann kommen die Beschwerden zurück.
Du hast Angst, etwas falsch zu machen – und weißt nicht, welche Übungen wirklich helfen.
✅ Wieder schmerzfrei trainieren – ohne ständig an die Schulter zu denken.
✅ Überkopf und schwere Lasten ohne Angst bewegen.
✅ Die Ursache verstehen und deine Belastung selbst steuern.
✅ Eine wirklich starke, belastbare Schulter – nicht nur symptomfrei.
Und das Beste: Du brauchst kein Vorwissen. Studien zeigen: in rund 8–12 Wochen sind deutliche Fortschritte realistisch.
Verstehen & steuern
Du lernst, was hinter deinen Schmerzen steckt – und wie du Belastung mit der 0–10-Skala sicher dosierst.
Basis aufbauen
Schulterblatt-Kontrolle und sanfte Übungen als stabiles Fundament – auch für Einsteiger:innen.
Stärker werden
Über drei Übungsstufen bis zur kugelsicheren, belastbaren Schulter.
Klarheit & Plan
Du verstehst deine Schmerzen und trainierst mit klarem Plan – ohne Angst vor Bewegung.
Erste Fortschritte
Weniger Beschwerden im Alltag, mehr Kontrolle und Kraft.
Stark & schmerzfrei
Eine belastbare, schmerzfreie Schulter – frei beweglich, auch über Kopf.
Studienlage: Was steckt hinter RCRSP?
Verstehe deine Schmerzen wirklich – mit aktueller Wissenschaft statt Mythen. Hilft bei: Unsicherheit & Angst vor Bewegung.
Belastungssteuerung – der wichtigste Teil
Reize richtig dosieren und Schmerz sicher einordnen (0–10-Skala & Morgen-Test). Hilft bei: Reizungen, Überlastung & Rückfälle.
Schulterblatt-Kontrolle
Die stabile Basis für jede weitere Übung. Hilft bei: Instabilität & schwaches Schulterblatt.
Übungsstufe 1: Beginn (leicht)
Sanfter Einstieg – isometrisch und ohne Gewicht. Hilft bei: akute Schmerzen & Einstieg nach Pause.
Übungsstufe 2: Stabilisierung
Mehr Kontrolle und erste Last. Hilft bei: Schwäche bei Alltagsbewegungen.
Übungsstufe 3: Belastbarkeit
Kraft aufbauen und richtig belastbar werden. Hilft bei: Belastung im Training & Sport.
Endlevel: Die starke, schmerzfreie Schulter
Kombinierte Übungen – plus Bonus zur Brustwirbelsäule. Hilft bei: Überkopf-Sport & schwere Lasten.
„Meine Schmerzen sind weg und ich kann wieder alles machen!“
„Im Alltag habe ich keine Probleme mehr!“
Physiotherapeut & B.Sc. Osteopath mit über 12 Jahren Erfahrung und mehr als 400 behandelten Schultern. Ich arbeite konsequent evidenzbasiert – diesen Kurs habe ich entwickelt, weil die besten Erfolge entstehen, wenn du deinem Körper aktiv die richtige Belastung gibst.
7 Module + Bonus
Von der Wissenschaft bis zum Endlevel.
Übungsvideos
Klare Anleitungen für jede Übung.
Für zuhause & Gym
Nur Band und Hanteln nötig.
Evidenzbasiert
Jede Empfehlung beruht auf Studien.
Belastungssteuerung
0–10-Skala & Morgen-Test.
In deinem Tempo
Anfängergeeignet und flexibel.
Die Plätze zum Start sind begrenzt. Trag dich ein – erfahre als Erste:r vom Start und sichere dir deinen exklusiven Rabatt.
100 % unverbindlich. Du erhältst eine Bestätigung und wirst zum Start benachrichtigt – kein Spam.