Gute Gründe, mit mir zu arbeiten
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Jahre Erfahrung
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erfolgreich behandelte Schultern
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individuelle Übungspläne
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persönliche WhatsApp-Betreuung
Oliver Kohs · Physiotherapeut · B.Sc. Osteopath · Schmerzcoach
Schulter Schmerzen nachhaltig loswerden
In meinem Coaching lernst du Schritt für Schritt, wie du deine Beschwerden dauerhaft in den Griff bekommst – evidenzbasiert und individuell.
Individuelle Analyse deiner Defizite
Echte Begleitung von mir (12 Jahre Erfahrung)
Übungen, die zu deinem Level passen
★ ERFOLGSGESCHICHTEN
Marco Kleimann
✅ Wieder schmerzfrei im Alltag
✅ Überkopf-Training ohne Beschwerden
✅ Keine Schmerzmittel mehr nötig
Problem
Marco hatte seit Monaten Schulterschmerzen – im Training und im Alltag. Massagen, Physio und Schmerzmittel halfen immer nur kurz, dann kamen die Beschwerden zurück. Er stand kurz davor, das Training ganz aufzugeben.
Ziel
Marco wollte endlich wieder schmerzfrei trainieren und seinen Alltag ohne Einschränkungen meistern – ohne Angst, dass die Schulter beim nächsten Satz wieder zwickt.
Lösung
Wir haben zuerst seine individuellen Defizite in Haltung, Mobilität und Kraft analysiert und genau dort angesetzt – statt nur Symptome zu behandeln. Mit einem klaren Wochenplan, gezielten Übungen und laufender Anpassung wurde die Schulter Schritt für Schritt stabiler und belastbarer.
Georg Wittenberg
✅ Keine Schulterprobleme im Alltag mehr
✅ Mehr Kraft und Beweglichkeit
✅ Nachhaltige Ergebnisse, die bleiben
Problem
Georg quälte sich schon lange mit seiner Schulter. Er hatte vieles probiert, aber die Fortschritte blieben aus – das hat ihn zunehmend frustriert und verunsichert.
Ziel
Georg wollte dauerhaft beschwerdefrei werden und sich im Alltag wieder sicher bewegen – ohne ständig an die Schulter denken zu müssen.
Lösung
Wir sind die Ursache ursachenorientiert angegangen und haben die Belastung Schritt für Schritt gesteigert. Es hat etwas Geduld gebraucht – aber durch konsequentes Dranbleiben und persönliche Begleitung kamen die Erfolge, und heute hat Georg im Alltag keine Probleme mehr.
Eine Botschaft von Oliver Kohs
Physiotherapeut & B.Sc. Osteopath
Warum Pausen und Massagen nicht reichen…
Klingt das bekannt?
Du gehst regelmäßig ins Gym, doch deine Schulter meldet sich immer wieder.
Du startest gerade mit Sport – aber schon nach kurzer Zeit zwickt die Schulter.
Du musst dein Training abbrechen oder pausieren, gerade wenn du Fortschritte machst.
Massagen, Physiotherapie oder Ibuprofen helfen nur kurz – die Beschwerden kehren zurück.
Du verlierst die Motivation, weil du ständig von Null anfangen musst.
Die Wahrheit: Passive Maßnahmen helfen selten langfristig. Nur wenn du deine Schwachstellen gezielt trainierst, beugst du Beschwerden vor und schöpfst dein volles Potenzial aus – egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler.
Schritt Eins
Analyse deiner Defizite
Zuerst analysieren wir individuell, wo genau deine Defizite liegen – in Haltung, Kraft oder Beweglichkeit.
Schritt Zwei
Gezielte Übungen
Du erhältst Übungen für Mobilität, Stabilität und Kraft, angepasst an dein Level – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.
Schritt Drei
Klarer Wochenplan
Ein strukturierter Wochenplan zeigt dir jederzeit, was zu tun ist – ohne Überforderung oder Verwirrung.
Schritt Vier
Ursachen statt Symptome
Wir gehen den Ursachen auf den Grund, warum du bisher Beschwerden hattest – statt nur Symptome zu behandeln.
Schritt Fünf
Laufende Anpassung
Kontinuierliche Anpassung sorgt dafür, dass du Fortschritte machst, dranbleibst und deine Ziele erreichst.
★ SO LÄUFT ES AB
In 3 Schritten zu deinem Erstgespräch
1
Formular ausfüllen
Schildere mir kurz deine Lage. Ich melde mich innerhalb von 2 Tagen bei dir.
2
Ich rufe dich an
Wir besprechen deine Situation und finden heraus, wie ich dir am besten helfen kann.
3
Zoom-Call
Du bekommst einen Schritt-für-Schritt-Plan, wie wir deine Ziele gemeinsam umsetzen.
★ BEISPIEL-ÜBUNGEN
So sehen die Basis Übungen aus
Ein kleiner Einblick – jede Übung wird individuell an dich, dein Level und deine Schulter angepasst.
Mobilität & Beweglichkeit
Schulter-Streckung
Kräftigt die Bizepssehne und erweitert die Beweglichkeit.
Überkopf-Mobilisation mit Band
Verbessert die Beweglichkeit für schmerzfreie Bewegungen über Kopf.
Schulter-Beweglichkeit (Test)
Testet die Beweglichkeit der Schulter in der seitlichen Ebene.
Kraft & Stabilität
Außenrotation mit Band
Stärkt die Außenrotatoren und verbessert die Beweglichkeit.
Vierfüßler-Stand
Stabilisiert die Schulter und kräftigt die Muskulatur rund um das Schulterblatt.
Innenrotations-Kräftigung
Isoliert die Innenrotatoren und kräftigt sie gezielt.
"Faq" häufig gestellte fragen
Wie läuft das 3-monatige Coaching genau ab?
Was passiert in den Zoom-Sitzungen?
Muss ich sportlich sein oder Vorerfahrung haben?
Was ist die WhatsApp-Betreuung?
Ist das Coaching auch für ältere Menschen geeignet?
Was unterscheidet dein Coaching von Physiotherapie oder Reha?
Was kostet das Coaching?
Wie bewerbe ich mich?
Weiterführende Informationen
Plattformen
Verfolge mich auf meinen Social Media Kanälen, damit du nichts mehr verpasst. Ich veröffentliche dort branchenrelevanten Neuigkeiten und Infos zum Thema gezielte Übungen bei Schmerzen, die du dir nicht entgehen lassen darfst!
© 2024 Oliver Kohs
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