Auf die Warteliste
★ UNVERBINDLICHE WARTELISTE
Endlich eine starke, schmerzfreie Schulter – ohne OP, ohne Spritzen
RCRSP Schulterkurs – der evidenzbasierte Online-Kurs, der dich Schritt für Schritt zurück zu einer belastbaren Schulter bringt.
Der Kurs startet in Kürze. Trag dich jetzt unverbindlich ein: Du erfährst als Erste:r vom Start – und sicherst dir einen exklusiven Warteliste-Rabatt.
Dein Name
100 % unverbindlich. Du erhältst eine kurze Bestätigung und wirst benachrichtigt, sobald der Kurs startet – inklusive deinem Warteliste-Rabatt. Kein Spam, jederzeit abmeldbar.
Für wen?
Ist der Kurs das Richtige für dich?
Der Kurs ist für alle, die mit ihrer Schulter nicht passiv bleiben wollen – anfängergeeignet und Schritt für Schritt aufgebaut.
✅ Du trainierst im Gym, aber die Schulter meldet sich immer wieder.
✅ Du willst zuhause aktiv werden – ganz ohne Geräte, nur mit Band und Hanteln.
✅ Überkopf-Sport (Tennis, Volleyball, Schwimmen, Bankdrücken) macht dir zu schaffen.
✅ Du kommst nach langer Pause oder Bürojob zurück in Bewegung.
✅ Massagen & Spritzen haben nur kurz geholfen – du willst die Ursache angehen.
✅ Du willst es selbst in die Hand nehmen – evidenzbasiert statt raten.
Kennst du das?
Wenn die Schulter ständig ausbremst
Du gehst regelmäßig ins Gym – doch die Schulter macht einfach nicht mit.
Schon nach kurzer Zeit zwickt es – du musst Übungen abbrechen oder pausieren.
Massagen, Physio oder Ibuprofen helfen nur kurz – dann kommen die Beschwerden zurück.
Du hast Angst, etwas falsch zu machen – und weißt nicht, welche Übungen wirklich helfen.
Das will ich ändern – auf die Warteliste
Dein Ziel
Stell dir vor, deine Schulter macht wieder mit
✅ Wieder schmerzfrei trainieren – ohne ständig an die Schulter zu denken.
✅ Überkopf und schwere Lasten ohne Angst bewegen.
✅ Die Ursache verstehen und deine Belastung selbst steuern können.
✅ Eine wirklich starke, belastbare Schulter – nicht nur symptomfrei.
Und das Beste: Du brauchst kein Vorwissen – nur ein Widerstandsband und ein paar Hanteln. Studien zeigen: In rund 8–12 Wochen strukturiertem Training sind deutliche Fortschritte realistisch.
So funktioniert's
In 3 Schritten zur belastbaren Schulter
Ein klarer, aufeinander aufbauender Weg – vom Verstehen bis zur kugelsicheren Schulter.
1
Verstehen & richtig steuern

Du lernst, was wirklich hinter deinen Schmerzen steckt – und wie du deine Belastung mit der 0–10-Skala und dem Morgen-Test sicher dosierst. Schluss mit Raten und Angst vor Bewegung.
2
Basis aufbauen

Wir legen das Fundament: Schulterblatt-Kontrolle und sanfte Übungen ohne Gewicht. So bereitest du deine Schulter sicher auf echte Belastung vor – auch als Einsteiger:in.
3
Stärker werden – über 3 Stufen

Schritt für Schritt steigerst du dich über drei Übungsstufen bis zum Endlevel mit kombinierten Übungen. Am Ende hast du nicht nur die Beschwerden im Griff – sondern eine wirklich starke Schulter.
Die Inhalte
7 Module – von der Wissenschaft bis zur starken Schulter
Klar strukturiert und aufeinander aufbauend – plus ein Bonus-Kapitel.
1
Studienlage: Was steckt hinter RCRSP?

Verstehe deine Schmerzen wirklich – mit aktueller Wissenschaft statt Mythen.
2
Belastungssteuerung – der wichtigste Teil

Wie du Reize richtig dosierst und Schmerz sicher einordnest (0–10-Skala & Morgen-Test).
3
Schulterblatt-Kontrolle

Die stabile Basis für jede weitere Übung.
4
Übungsstufe 1: Beginn (leicht)

Sanfter Einstieg – isometrisch und ohne Gewicht.
5
Übungsstufe 2: Stabilisierung

Mehr Kontrolle und erste Last – kontrolliert stärker werden.
6
Übungsstufe 3: Belastbarkeit

Kraft aufbauen und richtig belastbar werden.
7
Endlevel: Die starke, schmerzfreie Schulter

Kombinierte Übungen, die deine Schulter kugelsicher machen – plus Bonus: die Rolle der Brustwirbelsäule.
★ ERFOLGSGESCHICHTEN
Das sagen Menschen, die es geschafft haben
Marco Kleimann
„Meine Schmerzen sind weg und ich kann wieder alles machen! Das hätte ich nicht gedacht."
Georg Wittenberg
„Es hat etwas gedauert – aber dann kamen die Erfolge und im Alltag habe ich keine Probleme mehr!"
Dein Coach
Oliver Kohs
Physiotherapeut & B.Sc. Osteopath mit über 12 Jahren Erfahrung – und mehr als 400 erfolgreich behandelten Schultern. Als Sport-Physio habe ich Teams im Football und in der Fußball-Regionalliga betreut.
Ich arbeite konsequent evidenzbasiert. Diesen Kurs habe ich entwickelt, weil die besten Erfolge nicht durch Kneten oder Spritzen entstehen, sondern wenn Menschen ihrem Körper aktiv die richtige Belastung geben.
Mein Versprechen: ein klarer, wissenschaftlich fundierter Weg, den du selbst in der Hand hast.
Was du bekommst
Alles, was du für eine starke Schulter brauchst
7 Module + Bonus
Strukturiert von der Wissenschaft bis zum Endlevel – plus Bonus zur Brustwirbelsäule.
Übungsvideos für jede Stufe
Klare Anleitungen für jede Übung – Schritt für Schritt zum Mitmachen.
Für zuhause & Gym
Nur Band und ein paar Hanteln nötig – trainiere, wo du willst.
Evidenzbasiert
Jede Empfehlung beruht auf aktuellen Studien – kein Raten, keine Mythen.
Klare Belastungssteuerung
0–10-Skala & Morgen-Test: Du weißt immer, wann du steigern oder bremsen solltest.
In deinem Tempo
Anfängergeeignet und flexibel – du bestimmst, wann und wie schnell du vorgehst.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Welche Geräte brauche ich?
Ersetzt der Kurs einen Arzt oder Physiotherapeuten?
Was kostet der Kurs und wann startet er?
Ist die Anmeldung verbindlich?
★ NUR FÜR DIE WARTELISTE
Sei dabei, wenn der Kurs startet
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Oliver Kohs – Physiotherapeut, B.Sc. Osteopath & Schmerzcoach
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